[...] można ciągnąć długo, długo...poziom poniżej 15% imo dla bezpieczeństwa możesz wprowadzić. pomyślę potem jak dawkować to "BCAA", jaka to firma w ogóle? FBW, split ten i ten ma wady, ten i ten ma zalety, więc każdy powie Ci coś innego - najlepiej przetestować na sobie co lepiej się sprawdza w indywidualnym przypadku. Dieta [...]
próbowałem kiedyś przez pewien okres FBW i powiem szczerze że nie byłem zadowolony. Treningi bardziej obciążały cały organizm (przez co chodziłem ospały)- byłem po nich zmęczony, ale nie ( potocznie mówiąc ) styrany. MOim zdaniem sa dobre dla początkujących, jako takie treningi ogólno rozwojowe- adaptujące mięśnie do cięższych splitowych [...]
A ja po trenowaniu splitem przerzuciłem się na FBW i bardzo mi się podoba. Przynajmniej po 1 cyklu. Teraz jestem na SD i za 2 tyg zaczynam nowy. Jak będzie zobaczymy.
Chodziło o układ tradycyjne 3 x tygodniowo, tak trenowali na poczatku tylko raczej FBW. Teraz każdy się stara wyizolować mięsień na osobnym treningu 1 x tygodniowo, a ja trenuje każa partie raz w tygodniu ale dodatkowo pracuje w pozostałych treningach, tak,że wychodzi 2- 3 razy w tygodniu (dany mięsień nie odpoczywa pełne 7 dni ale też nie jest [...]
Bulet rozumiem sens tego co piszesz ale w moim treningu chodzi w ogóle o co innego. Ciągły progres obciążeń.... A co do FBW to uwazam że trening jest zbyt męczący. Jeżeli chodzi o tradycyjny split 1x tydzień grupa to za mało treningu. Optymalnie uważam że 2 razy na tydzień...przemawia za tym biochemia ludzkiego organizmu o czym juz wspomniałem [...]
[...] treningi żeby wyglądać jak Arnold! A co do splitów to dla mnie nic specjalnego. A dlaczego wszyscy tak ćwiczą? bo pan na siłowni tak każe na pierwszym treningu! Co do FBW to uważam że jest dobry ale męczący i po pewnym czasie trzeba zmienić go na dzielony bo traci "moc". Split to znowu zbyt długi odpoczynek (aż tydzień). Uważam [...]
na mnie split dziala. nie mam pojecia jak by dzialalo cokolwiek innego, ale nie eksperymentuje, bo jestem zadowolony z efektow. na silowni mam ograniczony czas (czesto max 1h, czasami 2h), dlatego z hst czy fbw raczej bym sie po prostu nie wyrobil.
Nicze to artykuł z starego numeru Muscle, które wpadło mi w ręce. Ogólenie jest o tym,że w większości mase zrobił na takim programie jak opisałem. Mi w FBW nie podoba się właśnie zbytne pominięcie szczegółów. Trening każdej parti 2 x tygodniowo, gdzie podzielimy całe ciało na dwa zespoły daje juz szanse na zadbanie o nieco szczegółów a też łączy [...]
[...] bedziesz wiedzial co zmienic, co najmniej czuc po treningacvh, co wiesz, ze mozna poprawic. Teoretycznie na pocazatku moglbys zaczac od obwodowego, pozniej sie przesiasc na FBW, ale to nie jest jakis rygor, jak Ci sie podoba i dziala to nic nie stoi na przeszkodzie , zeby tym cwiczyc. Duze ciezary przy cwiczeniach podstawowych miej, pilnuj tepa [...]
[...] jak Ci pasuje, ale najefektywniej będzie tak jak napisałem. Jesli chodzi o sam trening siłowy to sprawa jest bardzo prosta na początek - nic nie kombinowac tylko klasyczny FBW - trening całego ciała na jednej sesji. Znjadz w necie jakis gotowy plan FBW dla początkujących i trzymaj sie go. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2014-02-09 12:54:43
[...] 1645,4 kcal DNT 2570 kcal B: 180,4g (28,1%) 721,6 kcal T: 82,8g (29%) 744,8 kcal W: 275,7g (42,9%) 1102,7 kcal PYTANIA z pierwszego postu c.d. 8-) 1. Co sądzicie o tym FBW, nie pogorszy/poprawi również dynamikę? 2. Tkanka tłuszczowa zbiera się u mnie na pośladkach i udach, przez co są ciężkie i "jestem dużo wolniejszy w powietrzu". Jak z [...]
[...] bo nigdy na siłowni nie ćwiczyłem, głównie kolarstwo górskie, biegi, badminton. Czy mogę w takim razie stosować się do <a href="http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_FBW_3_ZESTAWOWY-t733845-s1.html">Tego</a> zestawu po poprawkach Virena ? Bądź też taki plan znalazłem: <a [...]
Za mały staż na split (czyli ten plan co "podałeś" - następnym razem rozpisz dokładnie ćwiczenia i serie), najlepiej tak jak pisał Hullk trening FBW, o ile masz dostęp do wypasionej siłowni i możesz skrócić odstępy między ćwiczeniami to na początek jakieś ACT. Podstawowa sprawa - dieta - podstawa zarówno redukcji jak i masy (trening to [...]
generalnie po takiej przerwie proponuje trening FBW jednak poprawię ten który ułożyłeś PONIEDZIALEK: - klatka - 5 serii na plaskie ze sztanga daj 4 serie - 3 serie na lawce skosnej w dol wywal - 3 serie na lawce skosnej w gore daj hantle jako drugie na koniec rozpiętki 3 serie - biceps - 5 serii stojac ze sztanga 4 serie - 3 serie mlotkow [...]
TRENING FBW Wolne od pracy (chociaż muszę dopiero zdazwonić że mnie nie będzie o 14:00 %-) ) więc trening bez pośpiechu. -rozpiętki na ławce sośnej 4x15-12 -brama jednoącz od dołu na klate 3x12 -wznosy pzodem siedząc 3x10-12 -wiosłowanie sztangielką 5x15-10 -wznosy bokiem w opadzie 3x12 -szugsy 3x15 -uginania ze sztanga 4x15-8 -postowanie na [...]
TRENING FBW -Podciąganie na drazku -martwy ciąg -wyciskanie sztangielek na skosie -wyciskanie sztangielek stojąc -unoszenie przedramion ze sztangą -pompki wąsko na triceps -wyprosty na maszynie-uda -uginania na dwugłowe -wspięcia na palce -unoszenie nóg w zwisie DIETA Na końcu dałem zdjęcie mięska z którego miały być wczoraj na nockę wypasione [...]
Cześć, mam pytanie odnośnie stosowania l-karnityny. Stosować codziennie czy tylko w dni treningowe? Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Znajomy który trochę siedzi w suplementach radził mi abym stosowała codziennie. Jednak trafiłam dzisiaj na ten artykuł http://www.sfd.pl/L_karnityna%2C_czyli_jaka_jest_prawda-t643806.html . Co wy na ten temat sądzicie? [...]
Cześć, mam pytanie odnośnie stosowania l-karnityny. Stosować codziennie czy tylko w dni treningowe? Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Znajomy który trochę siedzi w suplementach radził mi abym stosowała codziennie. Jednak trafiłam dzisiaj na ten artykuł http://www.sfd.pl/L_karnityna%2C_czyli_jaka_jest_prawda-t643806.html . Co wy na ten temat sądzicie? [...]
tu nic nie ma w 2tyg mam nadzieje ze zaczynales z cofnietych ciezarow? caly pic w fbw czy hst polega wlasnie na obnizeniu obciazen \ ja od koncu maja cwicze FBW i tez mam wycisk plasko / hantle skos i dolozylem kolejne 10kg do plaskiej, z 97 na 110kg okolo Zmieniony przez - mcmel w dniu 2008-07-25 20:49:38
masz tyle gotowych schematow w dziale a kombinujesz po co ? zrob sobie 4 tyg ACT, wybierz jakis gotowy zestaw i wskakuj na FBW IMO ogolnie moglbys zaczac od lekkiego FBW
dlaczego split jest tak popularny?
